Si estás estudiando
Exámenes, cambios de curso, presión por rendir y la sensación de que nunca llegas a todo. Aprendemos a organizarte sin exigirte el cien por cien.
Deja de sobrepensar y recupera la calma
Soy Ikerne Orán, psicóloga general sanitaria especializada en ansiedad. Acompaño a jóvenes y adultos en mi consulta de Armilla o por videollamada, estés donde estés.
5,0 18 reseñas en Google- Sesión individual, 50 €
- Presencial en Armilla
- Online desde cualquier lugar
Psicóloga General SanitariaColegiada nº AO13343
- Especializada en ansiedadY en lo que la rodea: sobrepensar, autoexigencia, autoestima
- Enfoque cognitivo-conductualCon ejercicios prácticos para tu día a día
- Jóvenes y adultosEstudios, primeros trabajos y etapas de cambio
- Presencial y onlineEn Armilla o por videollamada, con el mismo acompañamiento
¿Te suena alguna de estas?
Si te reconoces en varias, no es que estés exagerando. Es tu cuerpo pidiéndote parar.
No hace falta ponerle nombre a lo que te pasa para pedir ayuda. Lo entendemos juntos.
- Tu cabeza no para, sobre todo cuando te vas a dormir.
- Le das vueltas a una conversación días después de tenerla.
- Te exiges tanto que nada de lo que haces te parece suficiente.
- Notas la ansiedad en el cuerpo: el pecho, el estómago, la respiración.
- Te sientes mal cuando descansas, como si debieras estar haciendo algo útil.
- Te comparas con quienes parecen tenerlo todo resuelto.
- Evitas planes por miedo a cómo te vas a sentir allí.
- Te cuesta decir que no aunque te pese decir que sí.
Qué trabajamos en terapia
No necesitas tenerlo claro antes de venir. Lo vamos ordenando sesión a sesión.
- Gestionar la ansiedadEntender qué la dispara y qué hacer cuando aparece.
- Regular las emocionesEscuchar lo que sientes sin que te arrastre.
- Mejorar la autoestimaTratarte con la amabilidad que das a los demás.
- Reducir la autoexigenciaSoltar el «tengo que» y vivir con más margen.
- Desarrollar herramientasRecursos concretos para tu día a día.
Una psicología cercana, clara y práctica
Trabajo desde un enfoque cognitivo-conductual: miramos cómo se relacionan lo que piensas, lo que sientes y lo que haces. Sin exigirte perfección ni imponerte ritmos.
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Escuchar
Lo que te pasa merece ser escuchado sin juicios y sin quitarle importancia.
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Entender
Identificamos qué pensamientos, sensaciones y hábitos están manteniendo el malestar.
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Practicar
Con ejercicios dinámicos construimos estrategias para el estudio, el trabajo, las relaciones o el descanso.
La calma no es dejar de sentir ansiedad. Es entender tus reacciones, tener recursos y dejar de pelearte con lo que sientes.
¿Con quién trabajo?
Sobre todo con jóvenes y adultos jóvenes que van con el piloto automático y la cabeza a mil.
Si empiezas a trabajar
Primeros empleos, inseguridad, miedo a fallar o a no estar a la altura. Trabajamos la autoexigencia y la forma en que te hablas.
Si estás en una etapa de cambio
Una ruptura, una mudanza, una decisión importante o una época en la que todo pesa más. Te acompaño a ordenar lo que sientes.
Cómo empezamos
Reservar te lleva dos minutos. Lo demás lo hacemos a tu ritmo.
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Reservas tu sesión
Eliges día, hora y si prefieres consulta en Armilla u online. Pagas 50 € en la web, o en efectivo si vienes a consulta, y te llega la confirmación por email.
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Nos conocemos
En la primera sesión me cuentas qué te pasa, sin prisa y sin juicios. Puedes venir aunque no sepas por dónde empezar.
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Trazamos un plan
Acordamos qué quieres trabajar y con qué frecuencia, normalmente semanal o quincenal, y empezamos con herramientas desde las primeras semanas.
Lo que dicen quienes ya han venido
5,0
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Ikerne transmite mucha calma desde el primer momento. Es una profesional cercana, empática y muy cuidadosa en la forma de escuchar y acompañar. Me he sentido comprendida y en un espacio seguro, algo que valoro muchísimo. La recomendaría sin duda a cualquier persona que busque ayuda psicológica en Armilla u online
Clara L. · Reseña en Google
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Ikerne es una gran profesional con una buena formación y con gran vocación. Yo destacaría su cercanía y empatía y su capacidad para apoyarte y orientarte en el proceso desde un trato muy humano.
Olga P. · Reseña en Google
Un espacio para hablar con calma
Trabajo tanto en consulta como online. Las dos modalidades tienen el mismo enfoque y el mismo precio: tú eliges dónde te sientes con más comodidad.
Presencial en Armilla
Una consulta tranquila y luminosa, a unos minutos de Granada capital. Calle Cuenca, 1, Oficina A, 18100 Armilla (Granada).
Online
Por videollamada, desde casa o desde cualquier ciudad. Ideal si vives fuera de Granada, estudias lejos o te cuesta encajar los desplazamientos. Solo necesitas un sitio tranquilo y conexión.
Psicología explicada fácil
En mis redes comparto ideas para entender lo que sientes y cuidarte mejor.
¿Por qué le doy tantas vueltas?
Sobrepensar no es pensar más ni mejor. Muchas veces es una forma de intentar controlar la incertidumbre, y acaba agotándonos.
Descansar sin culpa
Descansar no es demostrar menos compromiso. La lista de tareas casi nunca termina, y el descanso no hay que ganárselo.
No hay emociones buenas y malas
La ansiedad, el enfado o la culpa también nos dan información. Regular una emoción no significa suprimirla.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Cada sesión cuesta 50 €. El precio es el mismo en consulta y online.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Me cuentas qué te trae a consulta, a tu manera y sin prisa. Te hago algunas preguntas para entender tu situación, resolvemos tus dudas sobre la terapia y acordamos qué te gustaría trabajar. No necesitas llevar nada preparado.
¿La terapia online funciona igual?
Sí. Trabajo tanto online como en consulta, con el mismo enfoque, por videollamada. Solo necesitas un sitio tranquilo donde hablar con intimidad, un móvil u ordenador y conexión. Puedes hacer terapia conmigo desde cualquier lugar.
¿Puedo cambiar la fecha o cancelar?
Puedes cambiar la fecha de tu sesión sin coste hasta 24 horas antes. Las cancelaciones solo se aceptan por causas justificadas, como un problema médico.
Dónde encontrarme
- ConsultaCalle Cuenca, 1, Oficina A, 18100 Armilla (Granada)
- AparcamientoHay aparcamiento en las calles cercanas.
- HorarioDe lunes a viernes, con cita previa
- Teléfono+34 684 35 30 74